立冬，二十四节气中的第19个节气，冬季的第一个节气，时间在每年阳历的11月7-8日之间。

立，建始也，表示冬季自此开始，对于北方地区的民众来说，季节转换的感觉正越发明显。但对南方而言“（农历）八月暖，九月温，十月还有小阳春”，因此大部分南方地区还处于秋季。

春风、夏暑、秋燥、冬寒，在不同的时期，银屑病患者身体养生的重点是不同的。

冬季的寒冷对银屑病的病情不利，容易导致银屑病患者身体代谢排毒功能的降低，流感的高发诱使银屑病患者的病情反复。因此立冬之后银屑病患者防寒保暖尤为重要。

防鼻寒——晨起冷水搓鼻

立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

防颈寒——穿立领装挡风寒

秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

防腰寒——双手搓腰暖肾阳

腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

防脚寒——温水泡脚助睡眠

常泡脚。注意三点：一是水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；二是每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温；三是泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。以上3点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

冬季养生要点：

01养肾

人体的阳气源于肾脏，寒冷的冬季容易伤阳气，因此冬季的时候银屑病患者要着重肾脏的调养。肾脏是排毒的器官，冬季银屑病的病情反复和加重需要进行治疗，大量的使用药物可能会增加肾器排毒的负担，因此冬天养肾对治疗期间的银屑病患者是至关重要的。

02起居

立冬过后，日照时间持续缩短。“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可劳作汗出，发泄阳气。”因此，建议银屑病患者早睡晚起，晨练推迟，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

03运动

适量运动，避免过汗。冬天提倡多运动是对的。但是，在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了，运动过后微微出汗即可。

立冬了

大家记得天寒加衣，注意保暖!